呼吸と微笑みをしながら 時として唱えるための、短い詩
先週は、台風が何度も来て、雨が続きましたね。
9月のヨーガセラピーのクラスは、ティクナットハンのことばをとりあげました。20日は、『仏の教え ビーイング・ピース―ほほえみが人を生かす』から 短い詩をご紹介したので、こちらでもシェアしたいと思います。
＜呼吸と微笑みをしながら 時として唱えるための、短い詩＞
ティクナットハン著 『仏の教え ビーイング・ピース―ほほえみが人を生かす』より引用
息を吸い、体を鎮める。 Breathing in I calm my body.
息を吐き、ほほえむ。 Breathing out I smile.
この瞬間に生きる。 Dwelling in the present moment
素晴らしい瞬間だと知る。 I know this is a wonderful moment. 」
気づきの瞑想は、評価や判断をせず 今ここに意識を100パーセント置いた状態をさします。
マインドフルネス←→マインドレスネス （無意識 注意散漫 上の空 無知）
呼吸を整えて心を静かにし、耳をすまし、いま聴こえる音を聴こえるままに、心で受けとめ、マインドフルを心がけていきたいですね。
ヨーガセラピー・マシュマロの森 日程
会場 下石原集会所 （京王線・
西調布徒歩7-8分）
10月4日（火） 10月18日（火）
10時30分～11時50分 1200円
ヨーガセラピーは明るい和室のお部屋です。
マットは必要ありませんが、ご自身のものを使い方はご持参ください。
水分(白湯がおすすめ） タオル 軽く羽織れるもの
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